Przepis · Śniadanie

Pieczona owsianka z jabłkiem, cynamonem i skyrem

Name: Pieczona owsianka z jabłkiem, cynamonem i skyrem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Płatki owsiane górskie; 150 g Mleko krowie (2%); 56 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 120 g Jabłko; 2 g Cynamon (proszek); 150 g Skyr naturalny; 15 g Odżywka białkowa WPC 80; 10 g Orzechy laskowe

621 kcal49 g białka15 min

Kalorie: 621 kcal
Białko: 48,5 g
Węglowodany: 69,1 g
Tłuszcze: 19,4 g
Błonnik: 9,9 g

Składniki

Porcja:621 kcal · 49 g białka

50 gPłatki owsiane górskie
150 gMleko krowie (2%)
55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
120 gJabłko
2 gCynamon (proszek)
150 gSkyr naturalny
15 gOdżywka białkowa WPC 80
10 gOrzechy laskowe

Przygotowanie

1Płatki wymieszaj z mlekiem, jajkiem, cynamonem i startym jabłkiem.
2Przełóż do żaroodpornej miseczki i piecz 25 min w 190°C (najlepiej wieczorem, rano tylko podgrzej).
3Podawaj ze skyrem i posiekanymi orzechami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.