Przepis · Śniadanie

Jajka sadzone z marchewką, papryką, hummusem oraz chlebem

Name: Jajka sadzone z marchewką, papryką, hummusem oraz chlebem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Twaróg chudy; 120 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 120 g Papryka czerwona; 70 g Chleb żytni pełnoziarnisty; 45 g Marchew; 40 g Hummus; 10 g Masło (82% tł.); 6 g Oliwa z oliwek extra virgin

639 kcal41 g białka10 min

Kalorie: 639 kcal
Białko: 40,7 g
Węglowodany: 51,3 g
Tłuszcze: 30,5 g
Błonnik: 12 g

Składniki

Porcja:639 kcal · 41 g białka

80 gTwaróg chudy
120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
120 gPapryka czerwona
70 gChleb żytni pełnoziarnisty
45 gMarchew
40 gHummus
10 gMasło (82% tł.)
6 gOliwa z oliwek extra virgin

Przygotowanie

1Usmaż jaja sadzone na oliwie z oliwek.
2W międzyczasie marchew obierz ze skórki, następnie zarówno marchew jak i paprykę pokrój w słupki.
3Podawaj na talerzu obok siebie chleb posmarowany masłem, paprykę, marchew oraz hummus.
4Podawaj z 80 g twarogu chudego (możesz doprawić go szczypiorkiem, solą i pieprzem).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.