Przepis · Śniadanie

Naleśniki gryczane z twarożkiem i borówkami

Name: Naleśniki gryczane z twarożkiem i borówkami
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 40 g Mąka gryczana; 56 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 120 g Mleko krowie (2%); 120 g Twaróg półtłusty; 80 g Borówka amerykańska (świeża); 4 g Olej rzepakowy

521 kcal39 g białka15 min

Kalorie: 521 kcal
Białko: 38,9 g
Węglowodany: 48,8 g
Tłuszcze: 18,8 g
Błonnik: 4,7 g

Składniki

Porcja:521 kcal · 39 g białka

40 gMąka gryczana
55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
120 gMleko krowie (2%)
120 gTwaróg półtłusty
80 gBorówka amerykańska (świeża)
4 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

1Mąkę gryczaną, jajko i mleko zmiksuj na ciasto.
2Usmaż 2–3 cienkie naleśniki na lekko natłuszczonej patelni.
3Nadziej twarożkiem, podawaj z borówkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.