Przepis · Śniadanie

Jaglanka z jagodami i nektarynką

Name: Jaglanka z jagodami i nektarynką
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 15 g Odżywka białkowa WPC 80; 150 g Skyr naturalny; 220 g Mleko krowie (2%); 115 g Nektarynka; 45 g Kasza jaglana (sucha); 45 g Borówki (jagody); 5 g Miód

523 kcal42 g białka15 min

Kalorie: 523 kcal
Białko: 41,7 g
Węglowodany: 73,9 g
Tłuszcze: 8 g
Błonnik: 4,7 g

Składniki

Porcja:523 kcal · 42 g białka

15 gOdżywka białkowa WPC 80
150 gSkyr naturalny
220 gMleko krowie (2%)
115 gNektarynka
45 gKasza jaglana (sucha)
45 gBorówki (jagody)
5 gMiód

Przygotowanie

1Kaszę jaglaną opłucz, przełoż do rondelka, wlej mleko i zagotuj.
2Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem około 12 min, tak aby kasza była lekko płynna.
3Dodaj miód i wymieszaj.
4Posyp jagodami, a nektarynkę pokrój w plasterki i połóż na jaglance.
5Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.
6Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.