Przepis · Śniadanie
Jaglanka na napoju sojowym z białkiem roślinnym i malinami
526 kcal42 g białka12 min
- Kalorie
- 526 kcal
- Białko
- 41,7 g
- Węglowodany
- 61 g
- Tłuszcze
- 14,5 g
- Błonnik
- 10,5 g
Składniki
Porcja:526 kcal · 42 g białka
- 60 gPłatki jaglane
- 250 gMleko sojowe (niesłodzone)
- 30 gOdżywka białkowa roślinna (izolat białka grochu)
- 100 gMaliny
- 10 gPestki dyni
Przygotowanie
- 1Płatki jaglane przepłucz gorącą wodą, gotuj w napoju sojowym 6–8 min.
- 2Zdejmij z ognia i wmieszaj białko roślinne.
- 3Podawaj z malinami i pestkami dyni.
Na redukcji
Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
ŚniadanieSerek wiejski z jajkiem, pomidorem i pestkami na chlebie527 kcalB 40 g10 min
ŚniadanieJajecznica na słodko528 kcalB 39 g10 min
ŚniadanieOwsianka czekoladowa z odżywką528 kcalB 38 g10 min
ŚniadaniePlacuszki twarogowe z malinami i jogurtem524 kcalB 43 g15 min
ŚniadanieJaglanka z jagodami i nektarynką523 kcalB 42 g15 min
ŚniadanieOwsianka z jabłkiem, kiwi i pestkami dyni530 kcalB 37 g10 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.