Przepis · Śniadanie

Jajecznica na słodko

Name: Jajecznica na słodko
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 250 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 70 g Maliny; 60 g Banan; 9 g Dżem truskawkowy (bez cukru); 40 g Skyr naturalny; 7 g Miód; 5 g Masło orzechowe naturalne; 6 g Napój roślinny owsiany (niesłod.); 3 g Erytrol; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

528 kcal39 g białka10 min

Kalorie: 528 kcal
Białko: 38,6 g
Węglowodany: 33,3 g
Tłuszcze: 28,1 g
Błonnik: 6,6 g

Składniki

Porcja:528 kcal · 39 g białka

250 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
70 gMaliny
60 gBanan
9 gDżem truskawkowy (bez cukru)
40 gSkyr naturalny
7 gMiód
5 gMasło orzechowe naturalne
6 gNapój roślinny owsiany (niesłod.)
3 gErytrol
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Na patelni rozgrzej masło, następnie dodaj plasterki banana, cynamon oraz miód i podsmaż przez chwilę.
2Jajka roztrzep z napojem roślinnym oraz erytrytolem.
3Zalej podsmażonego banana jajami i wymieszaj jak jajecznicę.
4Przełóż jajecznicę na talerz i podawaj z dżemem, skyrem, świeżymi malinami oraz masłem orzechowym.
5Przyprawy i dodatki: cynamon, masło.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.