Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Placki jaglane z bananem

517 kcal28 g białka15 min
Placki jaglane z bananem
Kalorie
517 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
60,7 g
Tłuszcze
18,8 g
Błonnik
5,5 g

Składniki

Porcja:517 kcal · 28 g białka
  • 50 gPłatki jaglane
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 100 gBanan
  • 5 gOlej rzepakowy
  • 2 gCynamon (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Zmiksuj płatki, jajka, białka, banana i cynamon.
  2. 2Smaż małe placki na lekko natłuszczonej patelni po 2 min z każdej strony.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Placki jaglane z bananem — 517 kcal, 28 g białka | Przepis fit