Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Malinowy twarożek z owocami

234 kcal22 g białka10 min
Malinowy twarożek z owocami
Kalorie
234 kcal
Białko
22,1 g
Węglowodany
33,8 g
Tłuszcze
2,8 g
Błonnik
9,3 g

Składniki

Porcja:234 kcal · 22 g białka
  • 105 gMaliny mrożone
  • 100 gTwaróg chudy
  • 60 gBanan
  • 25 gBorówka amerykańska (świeża)
  • 15 gErytrol
  • 2 gKokos wiórki (niesolone)

Przygotowanie

  1. 1Ser i mrożone maliny wsyp do wysokiego pojemnika, dodaj rozpuszczony w odrobinie wody erytrytol i zmiksuj blenderem do uzyskania aksamitnej konsystencji.
  2. 2Przełóż gotową masę do miseczki, a na górze ułóż pokrojonego w plasterki banana, borówki oraz posyp wiórkami kokosowymi.
  3. 3Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Malinowy twarożek z owocami — 234 kcal, 22 g białka | Przepis fit