Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Kanapka z indykiem i awokado

236 kcal18 g białka5 min
Kanapka z indykiem i awokado
Kalorie
236 kcal
Białko
17,8 g
Węglowodany
24,7 g
Tłuszcze
8,5 g
Błonnik
6,1 g

Składniki

Porcja:236 kcal · 18 g białka
  • 35 gChleb żytni razowy
  • 70 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 40 gAwokado
  • 80 gPomidor
  • 15 gRukola
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Chleb posmaruj rozgniecionym awokado.
  2. 2Ułóż indyka, pomidora i rukolę, dopraw.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapka z indykiem i awokado — 236 kcal, 18 g białka | Przepis fit