Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Deser z ciastkami korzennymi, sosem jagodowym i czekoladą

229 kcal18 g białka15 min
Deser z ciastkami korzennymi, sosem jagodowym i czekoladą
Kalorie
229 kcal
Białko
18 g
Węglowodany
29,2 g
Tłuszcze
4,7 g
Błonnik
2,1 g

Składniki

Porcja:229 kcal · 18 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 50 gBorówki (jagody)
  • 30 gErytrol
  • 20 gHerbatniki
  • 3 gCzekolada gorzka 85%
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Przygotuj krem mieszając ze sobą skyr z erytrytolem (2/3 ilości) i ekstraktem z wanilii.
  2. 2Jagody podgrzej na patelni z pozostałym erytrytolem, aż się rozpadną i powstanie sos.
  3. 3Na dnie miseczki ułóż pokruszone ciastka, następnie sos jagodowy i krem ze skyru.
  4. 4Udekoruj startą czekoladą.
  5. 5Przyprawy i dodatki: ekstrakt wanilii.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Deser z ciastkami korzennymi, sosem jagodowym i czekoladą — 229 kcal, 18 g białka | Przepis fit