Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Wegańska kanapka z hummusem, kiełkami i ogórkiem

225 kcal17 g białka3 min
Wegańska kanapka z hummusem, kiełkami i ogórkiem
Kalorie
225 kcal
Białko
17,3 g
Węglowodany
19,9 g
Tłuszcze
8,7 g
Błonnik
4,9 g

Składniki

Porcja:225 kcal · 17 g białka
  • 100 gTofu naturalne (twarde)
  • 35 gChleb żytni pełnoziarnisty
  • 20 gPomidor
  • 10 gOgórek świeży
  • 10 gHummus
  • 4 gKiełki rzodkiewki

Przygotowanie

  1. 1Pieczywo posmaruj hummusem, obłóż pomidorem, ogórkiem i kiełkami.
  2. 2Tofu (100 g) pokrój w kostkę, podsmaż na suchej patelni lub dodaj na surowo do dania.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wegańska kanapka z hummusem, kiełkami i ogórkiem — 225 kcal, 17 g białka | Przepis fit