Przepis · Obiad

Letni malinowy bowl z owocami

Name: Letni malinowy bowl z owocami
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 330 g Mleko krowie (2%); 210 g Maliny mrożone; 120 g Banan; 75 g Odżywka białkowa WPC 80; 50 g Borówka amerykańska (świeża); 20 g Nasiona chia; 4 g Kokos wiórki (niesolone)

818 kcal79 g białka10 min

Kalorie: 818 kcal
Białko: 78,7 g
Węglowodany: 90,1 g
Tłuszcze: 21,2 g
Błonnik: 25,6 g

Składniki

Porcja:818 kcal · 79 g białka

330 gMleko krowie (2%)
210 gMaliny mrożone
120 gBanan
75 gOdżywka białkowa WPC 80
50 gBorówka amerykańska (świeża)
20 gNasiona chia
4 gKokos wiórki (niesolone)

Przygotowanie

1Maliny, białko serwatkowe, mleko oraz nasiona chia zmiksuj w blenderze i przełóż do miseczki.
2Na górze ułóż banana pokrojonego w plasterki, borówki oraz posyp wiórkami kokosowymi.
3Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.