Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Kurczak zapiekany z gruszką i gorgonzolą w tortilli

659 kcal50 g białka10 min
Kurczak zapiekany z gruszką i gorgonzolą w tortilli
Kalorie
659 kcal
Białko
50,3 g
Węglowodany
43,7 g
Tłuszcze
31,1 g
Błonnik
6,2 g

Składniki

Porcja:659 kcal · 50 g białka
  • 150 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 65 gGruszka
  • 60 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
  • 50 gSer gorgonzola
  • 5 gCebula
  • 2 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem, a następnie podsmaż na oliwie.
  2. 2Gruszkę obierz, wykrój gniazdo nasienne i pokrój w plasterki. Cebulę pokrój w pióra.
  3. 3Okrągłe naczynie żaroodporne wyłóż tortillą, tak, aby stworzyła miseczkę.
  4. 4Na tortilli ułóż kurczaka, kawałki gorgonzoli i plasterki gruszki. Posyp tymiankiem.
  5. 5Piecz przez 8 minut w 180 st. C.
  6. 6Przyprawy i dodatki: tymianek, sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kurczak zapiekany z gruszką i gorgonzolą w tortilli — 659 kcal, 50 g białka | Przepis fit