Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Kurczak w sosie musztardowym z kaszą jaglaną

687 kcal59 g białka30 min
Kurczak w sosie musztardowym z kaszą jaglaną
Kalorie
687 kcal
Białko
59,1 g
Węglowodany
68,3 g
Tłuszcze
19,7 g
Błonnik
7,8 g

Składniki

Porcja:687 kcal · 59 g białka
  • 180 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 70 gKasza jaglana (sucha)
  • 80 gJogurt naturalny (2%)
  • 12 gMusztarda
  • 150 gBrokuły
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 8 gMigdały
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Kurczaka usmaż na oleju.
  2. 2Zdejmij z ognia, wmieszaj jogurt z musztardą.
  3. 3Podawaj z kaszą i brokułem na parze posypanym migdałami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kurczak w sosie musztardowym z kaszą jaglaną — 687 kcal, 59 g białka | Przepis fit