Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl skyrowy z mango i malinami

454 kcal34 g białka7 min
Koktajl skyrowy z mango i malinami
Kalorie
454 kcal
Białko
33,8 g
Węglowodany
69,9 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
17,7 g

Składniki

Porcja:454 kcal · 34 g białka
  • 15 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 220 gNapój roślinny owsiany (niesłod.)
  • 200 gMaliny
  • 150 gSkyr naturalny
  • 140 gMango
  • 4 gKokos wiórki (niesolone)

Przygotowanie

  1. 1Mango obierz, pokój w mniejsze kawałki i wrzuć do misy blendera.
  2. 2Dodaj umyte maliny oraz skyr i napój roślinny (najlepiej napój kokosowy).
  3. 3Zblenduj całość na gładką masę.
  4. 4Podawaj udekorowane wiórkami kokosowymi.
  5. 5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  6. 6Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Koktajl skyrowy z mango i malinami — 454 kcal, 34 g białka | Przepis fit