Przepis · Drugie śniadanie

Sałata z granatem, orzechami i bekonem

Name: Sałata z granatem, orzechami i bekonem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Kurczak pierś (ugotowana / grillowana); 50 g Sałata masłowa / lodowa; 20 g Boczek wędzony (plastry); 17 g Granat; 15 g Orzechy włoskie; 2 g Olej rzepakowy; 6 g Miód; 5 g Musztarda; 3 g Ocet winny biały; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

434 kcal31 g białka15 min

Kalorie: 434 kcal
Białko: 30,9 g
Węglowodany: 11,8 g
Tłuszcze: 30 g
Błonnik: 2,5 g

Składniki

Porcja:434 kcal · 31 g białka

80 gKurczak pierś (ugotowana / grillowana)
50 gSałata masłowa / lodowa
20 gBoczek wędzony (plastry)
17 gGranat
15 gOrzechy włoskie
2 gOlej rzepakowy
6 gMiód
5 gMusztarda
3 gOcet winny biały
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Boczek pokrój w kostkę i podsmaż na patelni bez dodatku tłuszczu.
2Obierz granat i wyjmij pestki łyżką.
3W miseczce wymieszaj musztardę, miód, ocet i olej, dodaj sól i pieprz.
4Wymieszaj sałatę z boczkiem, pestkami granata i orzechami, polej dressingiem.
5Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.
6Dodaj 80 g grillowanej lub gotowanej piersi z kurczaka pokrojonej w paski.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.