Przepis · Śniadanie

Kanapki bezglutenowe z twarożkiem i rzodkiewką

Name: Kanapki bezglutenowe z twarożkiem i rzodkiewką
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Twaróg półtłusty; 30 g Jogurt naturalny (2%); 70 g Chleb bezglutenowy (ryżowy); 5 g Masło (82% tł.); 60 g Rzodkiewka; 8 g Szczypiorek / dymka; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

399 kcal27 g białka5 min

Kalorie: 399 kcal
Białko: 27,2 g
Węglowodany: 40,8 g
Tłuszcze: 14 g
Błonnik: 4,2 g

Składniki

Porcja:399 kcal · 27 g białka

120 gTwaróg półtłusty
30 gJogurt naturalny (2%)
70 gChleb bezglutenowy (ryżowy)
5 gMasło (82% tł.)
60 gRzodkiewka
8 gSzczypiorek / dymka
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Twaróg rozgnieć z jogurtem i szczypiorkiem, dopraw.
2Chleb bezglutenowy cienko posmaruj masłem, nałóż twarożek.
3Podawaj z rzodkiewką.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.