Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Jajka na twardo z awokado

304 kcal23 g białka10 min
Jajka na twardo z awokado
Kalorie
304 kcal
Białko
23,4 g
Węglowodany
14,3 g
Tłuszcze
17,5 g
Błonnik
3,9 g

Składniki

Porcja:304 kcal · 23 g białka
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 40 gAwokado
  • 80 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
  • 8 gWafle ryżowe (bez soli)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Jajka ugotuj na twardo, białka ścinaj na patelni.
  2. 2Podawaj z awokado, pomidorkami i waflem ryżowym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Jajka na twardo z awokado — 304 kcal, 23 g białka | Przepis fit