Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Hummus z warzywami i jajkiem

245 kcal19 g białka10 min
Hummus z warzywami i jajkiem
Kalorie
245 kcal
Białko
18,7 g
Węglowodany
22,3 g
Tłuszcze
9,1 g
Błonnik
5,6 g

Składniki

Porcja:245 kcal · 19 g białka
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 30 gHummus
  • 60 gMarchew
  • 60 gPapryka czerwona
  • 40 gSeler naciowy
  • 8 gWafle ryżowe (bez soli)

Przygotowanie

  1. 1Jajko ugotuj na twardo, białka ścinaj na patelni.
  2. 2Warzywa pokrój w słupki.
  3. 3Podawaj z hummusem i waflem ryżowym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Hummus z warzywami i jajkiem — 245 kcal, 19 g białka | Przepis fit