Przepis · Kolacja

Grzanki z kurczakiem, pomidorem i mozzarellą

Name: Grzanki z kurczakiem, pomidorem i mozzarellą
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Chleb żytni razowy; 130 g Kurczak pierś (bez skóry); 40 g Ser Mozzarella light; 120 g Pomidor; 20 g Rukola; 8 g Pesto zielone (bazyliowe); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

462 kcal47 g białka15 min

Kalorie: 462 kcal
Białko: 46,7 g
Węglowodany: 39,7 g
Tłuszcze: 12,9 g
Błonnik: 6,3 g

Składniki

Porcja:462 kcal · 47 g białka

70 gChleb żytni razowy
130 gKurczak pierś (bez skóry)
40 gSer Mozzarella light
120 gPomidor
20 gRukola
8 gPesto zielone (bazyliowe)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka (np. z obiadu) pokrój w plastry.
2Chleb posmaruj pesto, ułóż kurczaka, pomidora i mozzarellę.
3Zapiecz 8 min w 200°C lub na patelni pod przykryciem; podawaj z rukolą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 40% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.