Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Placki z cukinii z jogurtem czosnkowym

459 kcal37 g białka20 min
Placki z cukinii z jogurtem czosnkowym
Kalorie
459 kcal
Białko
37 g
Węglowodany
30,3 g
Tłuszcze
22 g
Błonnik
4,7 g

Składniki

Porcja:459 kcal · 37 g białka
  • 200 gCukinia
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 25 gMąka pełnoziarnista pszenna
  • 30 gSer feta light
  • 120 gJogurt grecki (0%)
  • 2 gCzosnek
  • 6 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

  1. 1Cukinię zetrzyj, odciśnij, wymieszaj z jajkami, mąką i pokruszoną fetą.
  2. 2Smaż małe placki na oleju po 3 min z każdej strony.
  3. 3Podawaj z jogurtem wymieszanym z czosnkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Placki z cukinii z jogurtem czosnkowym — 459 kcal, 37 g białka | Przepis fit