Przepis · Kolacja

Cynamonowy omlet z jabłkami i otrębami

Name: Cynamonowy omlet z jabłkami i otrębami
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 30 g Odżywka białkowa WPC 80; 120 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 100 g Jabłko; 30 g Mąka pszenna typ 450; 10 g Olej rzepakowy; 6 g Płatki owsiane górskie; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

557 kcal43 g białka15 min

Kalorie: 557 kcal
Białko: 43,3 g
Węglowodany: 43,6 g
Tłuszcze: 24,3 g
Błonnik: 3,8 g

Składniki

Porcja:557 kcal · 43 g białka

30 gOdżywka białkowa WPC 80
120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
100 gJabłko
30 gMąka pszenna typ 450
10 gOlej rzepakowy
6 gPłatki owsiane górskie
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Białka ubij na sztywną pianę. Dodaj żółtka, mąkę i wymieszaj z płatkami owsianymi i cynamonem.
2Jabłko zetrzyj na tarce na grubych oczkach i dodaj do roztrzepanych jajek.
3Całość wylej na rozgrzany olej i usmaż z obu stron.
4Przyprawy i dodatki: cynamon.
5Dodaj 30 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.