Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Croissant z jajecznicą z szynką i szczypiorkiem

472 kcal33 g białka15 min
Croissant z jajecznicą z szynką i szczypiorkiem
Kalorie
472 kcal
Białko
33 g
Węglowodany
26,8 g
Tłuszcze
25,5 g
Błonnik
1,5 g

Składniki

Porcja:472 kcal · 33 g białka
  • 120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 5 gSzynka z kurczaka (wędzona)
  • 55 gCroissant maślany
  • 5 gSzczypiorek / dymka
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Szynkę pokrój w paski. Jajka rozmieszaj w miseczce i wymieszaj razem z szynką. Dopraw całość solą i pieprzem.
  2. 2Na nieprzywierającą, rozgrzaną patelnię wlej jajka i usmaż dosyć dobrze ściętą jajecznicę (uważaj, żeby nie stała się zbyt sucha).
  3. 3Croissanta rozkrój wzdłuż na pół, ale tylko z jednej strony (ma się otwierać tylko do połowy).
  4. 4Wypełnij croissanta jajecznicą i posyp posiekanym szczypiorkiem.
  5. 5Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Croissant z jajecznicą z szynką i szczypiorkiem — 472 kcal, 33 g białka | Przepis fit