Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Bigos fit z indykiem

568 kcal55 g białka60 min
Bigos fit z indykiem
Kalorie
568 kcal
Białko
54,7 g
Węglowodany
60,6 g
Tłuszcze
13,9 g
Błonnik
12,7 g

Składniki

Porcja:568 kcal · 55 g białka
  • 180 gIndyk pierś (bez skóry)
  • 250 gKapusta kiszona
  • 100 gPieczarki
  • 50 gCebula
  • 200 gZiemniaki gotowane
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 8 gPestki słonecznika
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Indyka pokrój, obsmaż na oleju z cebulą.
  2. 2Dodaj kapustę, pieczarki i przyprawy, duś 40 min.
  3. 3Podawaj z ziemniakami, posyp pestkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Bigos fit z indykiem — 568 kcal, 55 g białka | Przepis fit