Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Bagietka z serem pleśniowym, rukolą i żurawiną

493 kcal36 g białka2 min
Bagietka z serem pleśniowym, rukolą i żurawiną
Kalorie
493 kcal
Białko
36,4 g
Węglowodany
47,7 g
Tłuszcze
17,6 g
Błonnik
2,1 g

Składniki

Porcja:493 kcal · 36 g białka
  • 100 gTwaróg chudy
  • 70 gBagietka pszenna
  • 40 gSer Brie
  • 25 gRukola
  • 5 gKonfitura żurawinowa
  • 5 gMasło (82% tł.)

Przygotowanie

  1. 1Przekrój bagietkę na pół.
  2. 2Każdą z połówek posmaruj masłem, nałóż na nią plastry sera. Posmaruj ser konfiturą i posyp rukolą.
  3. 3Złóż połówki bagietki.
  4. 4Pieczywo posmaruj 100 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Bagietka z serem pleśniowym, rukolą i żurawiną — 493 kcal, 36 g białka | Przepis fit