Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Zapiekanka z kurczakiem w curry, serem cheddar i papryką

422 kcal33 g białka20 min
Zapiekanka z kurczakiem w curry, serem cheddar i papryką
Kalorie
422 kcal
Białko
33 g
Węglowodany
24,6 g
Tłuszcze
20,8 g
Błonnik
1,4 g

Składniki

Porcja:422 kcal · 33 g białka
  • 75 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 50 gSer Cheddar
  • 35 gBagietka pszenna
  • 30 gPapryka czerwona
  • 5 gKetchup (zwykły)
  • 3 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw curry, a następnie usmaż na oliwie.
  2. 2Bagietkę przekrój wzdłuż na pół i posmaruj ketchupem. Następnie ułoż na nich połowę startego sera cheddar, kurczaka, paprykę pokrojoną w kostkę oraz resztę sera cheddar.
  3. 3Tak przygotowane bagietki włóż do piekarnika nagrzanego do 180 st.C na ok. 7 min.
  4. 4Podawaj udekorowane bazylią.
  5. 5Przyprawy i dodatki: curry, bazylia.
  6. 6Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Zapiekanka z kurczakiem w curry, serem cheddar i papryką — 422 kcal, 33 g białka | Przepis fit