Przepis · Drugie śniadanie

Wysokobiałkowy czekoladowy deser z malinami w słoiczku

Name: Wysokobiałkowy czekoladowy deser z malinami w słoiczku
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 250 g Maliny; 200 g Pudding proteinowy (gotowy); 100 g Skyr naturalny; 21 g Płatki ryżowe (ekspandowane); 20 g Erytrol; 15 g Migdały

511 kcal38 g białka15 min

Kalorie: 511 kcal
Białko: 38,1 g
Węglowodany: 65,8 g
Tłuszcze: 12,8 g
Błonnik: 19,5 g

Składniki

Porcja:511 kcal · 38 g białka

250 gMaliny
200 gPudding proteinowy (gotowy)
100 gSkyr naturalny
20 gPłatki ryżowe (ekspandowane)
20 gErytrol
15 gMigdały

Przygotowanie

1Połowę umytych malin podgrzewaj na patelni razem z erytryolem (połową ilości), aż się rozpadną i utworzą sos, po czym ściągnij je z ognia.
2Skyr zmiksuj z pozostałym erytrytolem.
3Na dnie słoiczka ułóż pudding czekoladowy, następnie kolejno orkisz ekpandowany, sos malinowy oraz skyr.
4Całość udekoruj pozostałymi, świeżymi malinami oraz migdałami.
5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.