Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Wołowina z obiadu na waflu z ogórkiem kiszonym

186 kcal21 g białka5 min
Wołowina z obiadu na waflu z ogórkiem kiszonym
Kalorie
186 kcal
Białko
20,7 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcze
4,8 g
Błonnik
1,1 g

Składniki

Porcja:186 kcal · 21 g białka
  • 70 gWołowina chuda (polędwica)
  • 16 gWafle ryżowe (bez soli)
  • 6 gMusztarda
  • 60 gOgórek kiszony
  • 10 gRukola

Przygotowanie

  1. 1Wafle posmaruj musztardą, ułóż plastry ugotowanej/pieczonej wołowiny i rukolę.
  2. 2Podawaj z ogórkiem kiszonym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 45% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wołowina z obiadu na waflu z ogórkiem kiszonym — 186 kcal, 21 g białka | Przepis fit