Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Roladki z szynki z serkiem i papryką

220 kcal28 g białka5 min
Roladki z szynki z serkiem i papryką
Kalorie
220 kcal
Białko
27,8 g
Węglowodany
16,2 g
Tłuszcze
4,4 g
Błonnik
2 g

Składniki

Porcja:220 kcal · 28 g białka
  • 80 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 100 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 80 gPapryka czerwona
  • 5 gSzczypiorek / dymka
  • 8 gWafle ryżowe (bez soli)

Przygotowanie

  1. 1Plastry szynki posmaruj serkiem, ułóż paski papryki i szczypiorek.
  2. 2Zwiń w roladki, podawaj z waflem ryżowym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 51% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Roladki z szynki z serkiem i papryką — 220 kcal, 28 g białka | Przepis fit