Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Kanapka z polędwicą sopocką i ogórkiem

193 kcal20 g białka5 min
Kanapka z polędwicą sopocką i ogórkiem
Kalorie
193 kcal
Białko
20,3 g
Węglowodany
22,1 g
Tłuszcze
3,4 g
Błonnik
2,8 g

Składniki

Porcja:193 kcal · 20 g białka
  • 35 gChleb żytni razowy
  • 60 gPolędwica sopocka (chuda wędlina)
  • 50 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 80 gOgórek świeży
  • 5 gMusztarda

Przygotowanie

  1. 1Chleb posmaruj serkiem i musztardą, ułóż polędwicę.
  2. 2Podawaj z plastrami ogórka.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 42% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapka z polędwicą sopocką i ogórkiem — 193 kcal, 20 g białka | Przepis fit