Przepis · Kolacja

Wołowina z jajkiem sadzonym i chlebem

Name: Wołowina z jajkiem sadzonym i chlebem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Wołowina chuda (polędwica); 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 70 g Chleb żytni razowy; 100 g Pomidor; 5 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

541 kcal47 g białka15 min

Kalorie: 541 kcal
Białko: 46,9 g
Węglowodany: 37,6 g
Tłuszcze: 22,9 g
Błonnik: 5,6 g

Składniki

Porcja:541 kcal · 47 g białka

100 gWołowina chuda (polędwica)
110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
70 gChleb żytni razowy
100 gPomidor
5 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Wołowinę pokrój w cienkie plastry, usmaż na oliwie 2 min z każdej strony, dopraw.
2Jajka usmaż na tej samej patelni.
3Podawaj z chlebem i pomidorem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.