Przepis · Kolacja

Keto kanapki z pastą z fety i oliwek

Name: Keto kanapki z pastą z fety i oliwek
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Ser Feta; 70 g Chleb niskowęglowodanowy (białkowy); 50 g Oliwki zielone (marynowane); 30 g Skyr naturalny; 10 g Rukola; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

540 kcal32 g białka15 min

Kalorie: 540 kcal
Białko: 32,2 g
Węglowodany: 12,6 g
Tłuszcze: 39,7 g
Błonnik: 10,3 g

Składniki

Porcja:540 kcal · 32 g białka

100 gSer Feta
70 gChleb niskowęglowodanowy (białkowy)
50 gOliwki zielone (marynowane)
30 gSkyr naturalny
10 gRukola
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Fetę, posiekane oliwki oraz skyr, pieprz i tymianek zmiksuj na gładką masę.
2Pieczywo podgrzej na suchej patelni lub upiecz w opiekaczu.
3Na grzankach rozprowadź pastę oraz posyp rukolą.
4Przyprawy i dodatki: pieprz czarny, tymianek.
5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.