Przepis · Drugie śniadanie

Wegański twarożek z tofu z owocami

Name: Wegański twarożek z tofu z owocami
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Tofu naturalne (twarde); 35 g Maliny; 30 g Cytryna; 25 g Borówka amerykańska (świeża); 20 g Erytrol; 15 g Napój roślinny owsiany (niesłod.); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

172 kcal15 g białka5 min

Kalorie: 172 kcal
Białko: 14,6 g
Węglowodany: 13,7 g
Tłuszcze: 7,5 g
Błonnik: 4,8 g

Składniki

Porcja:172 kcal · 15 g białka

100 gTofu naturalne (twarde)
35 gMaliny
30 gCytryna
25 gBorówka amerykańska (świeża)
20 gErytrol
15 gNapój roślinny owsiany (niesłod.)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Zblenduj tofu, napój roślinny, erytrytol, sok z cytryny oraz ekstrakt z wanilii na gładką masę.
2Umieść masę w małej miseczce i posyp świeżymi owocami.
3Przyprawy i dodatki: ekstrakt wanilii.
4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.