Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Wafle ryżowe z twarożkiem i rzodkiewką

280 kcal26 g białka5 min
Wafle ryżowe z twarożkiem i rzodkiewką
Kalorie
280 kcal
Białko
26,1 g
Węglowodany
27,8 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
1,5 g

Składniki

Porcja:280 kcal · 26 g białka
  • 25 gWafle ryżowe (bez soli)
  • 120 gTwaróg półtłusty
  • 30 gJogurt naturalny (2%)
  • 50 gRzodkiewka
  • 5 gSzczypiorek / dymka
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Twaróg rozgnieć z jogurtem, dopraw.
  2. 2Nałóż na wafle, posyp rzodkiewką i szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wafle ryżowe z twarożkiem i rzodkiewką — 280 kcal, 26 g białka | Przepis fit