Przepis · Drugie śniadanie

Tosty francuskie bez cukru ze skyrem i granatem

Name: Tosty francuskie bez cukru ze skyrem i granatem
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 60 g Skyr naturalny; 60 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 55 g Mleko krowie (2%); 35 g Bagietka pszenna; 30 g Erytrol; 5 g Granat; 5 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)

277 kcal22 g białka20 min

Kalorie: 277 kcal
Białko: 21,8 g
Węglowodany: 28,7 g
Tłuszcze: 8,3 g
Błonnik: 1,8 g

Składniki

Porcja:277 kcal · 22 g białka

60 gSkyr naturalny
60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
55 gMleko krowie (2%)
35 gBagietka pszenna
30 gErytrol
5 gGranat
5 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)

Przygotowanie

1Bułkę pokrój na kromki. W głębokim talerzu widelcem roztrzep jajka, białko jaja, mleko i erytrytol (1/3 ilości). Usmaż z obu stron bułkę umoczoną najpierw w jajku z mlekiem.
2Zblenduj skyr razem z pozostałym erytrolem na gładką masę.
3Podawaj tosty razem ze słodkim serkiem ze skyru i posypane granatem.
4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.