Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Tosty francuskie ze skyrem waniliowym, kremem pistacjowym i nektarynką

869 kcal48 g białka20 min
Tosty francuskie ze skyrem waniliowym, kremem pistacjowym i nektarynką
Kalorie
869 kcal
Białko
47,7 g
Węglowodany
94,6 g
Tłuszcze
34,2 g
Błonnik
12,7 g

Składniki

Porcja:869 kcal · 48 g białka
  • 20 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 140 gChleb żytnio-pszenny
  • 115 gNektarynka
  • 60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 45 gSkyr naturalny
  • 30 gMleko krowie (2%)
  • 15 gKrem pistacjowy 100%
  • 12 gMasło (82% tł.)
  • 10 gOrzechy pistacjowe (niesolone)
  • 6 gMiód
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Do płaskiej i szerokiej miski lub na głęboki talerz wbij jajka. Wlej mleko, erytrytol, ekstrakt z wanilii i całość dokładnie wymieszaj widelcem lub rózgą.
  2. 2Na patelni rozpuść masło. Kromki chleba maczaj w przygotowanej mieszance jajecznej i kładź na rozgrzaną patelnię. Smaż z dwóch stron do zarumienienia (po ok. 2 min z każdej strony).
  3. 3W międzyczasie nektarynkę pokrój w plastry, a skyr wymieszaj z miodem.
  4. 4Podawaj grzanki polane skyrem oraz kremem pistacjowym. Na górze połóż nektarynkę oraz posyp całość posiekanymi pistacjami.
  5. 5Przyprawy i dodatki: ekstrakt wanilii, erytrol.
  6. 6Dodaj 20 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tosty francuskie ze skyrem waniliowym, kremem pistacjowym i nektarynką — 869 kcal, 48 g białka | Przepis fit