Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Tortilla a'la cheeseburger

579 kcal44 g białka15 min
Tortilla a'la cheeseburger
Kalorie
579 kcal
Białko
44 g
Węglowodany
23,2 g
Tłuszcze
33,6 g
Błonnik
2,1 g

Składniki

Porcja:579 kcal · 44 g białka
  • 100 gMięso mielone wołowe (5% tł.)
  • 80 gSer żółty gouda / edamski
  • 65 gPomidor
  • 30 gTortilla pszenna (1 szt. ok. 45 g)
  • 30 gOgórek kiszony
  • 25 gCebula
  • 6 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Równomiernie rozłóż mieloną wołowinę na tortilli, dociskając ją do placka. Lekko dopraw solą, pieprzem i posmaruj oliwą. Na każdej ułóż plaster sera.
  2. 2Ułóż tortille mięsem do góry w koszyku airfryera (jeśli robisz więcej sztuk, to powtórz dla każdej). Smaż w temperaturze 200°C przez około 5 minut.
  3. 3W międzyczasie posiekaj drobno cebulę, ogórka oraz pokrój w kostkę pomidora.
  4. 4Wyjmij tortillę z airfryera. Na placku ułóż cebulę, ogórka oraz pomidora. Powtórz z pozostałymi tacos.
  5. 5Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tortilla a'la cheeseburger — 579 kcal, 44 g białka | Przepis fit