Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Stir-fry wołowy z warzywami i ryżem

721 kcal57 g białka20 min
Stir-fry wołowy z warzywami i ryżem
Kalorie
721 kcal
Białko
57,1 g
Węglowodany
72,7 g
Tłuszcze
23,1 g
Błonnik
8,1 g

Składniki

Porcja:721 kcal · 57 g białka
  • 170 gWołowina chuda (polędwica)
  • 65 gRyż basmati (suchy)
  • 120 gBrokuły
  • 80 gPapryka czerwona
  • 60 gMarchew
  • 15 gSos sojowy light
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 8 gSezam (nasiona)

Przygotowanie

  1. 1Ryż ugotuj.
  2. 2Wołowinę pokrój w cienkie paski i smaż na mocno rozgrzanym oleju 2 min.
  3. 3Dodaj warzywa, smaż 4 min, dolej sos sojowy, posyp sezamem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Stir-fry wołowy z warzywami i ryżem — 721 kcal, 57 g białka | Przepis fit