Przepis · Kolacja

Sałatka z sera i szynki z majonezem

Name: Sałatka z sera i szynki z majonezem
Total time: 7 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 60 g Szynka wieprzowa gotowana (chuda); 40 g Ser żółty gouda / edamski; 20 g Jogurt naturalny (2%); 10 g Majonez (pełnotłusty); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

287 kcal22 g białka7 min

Kalorie: 287 kcal
Białko: 22 g
Węglowodany: 3 g
Tłuszcze: 20,8 g

Składniki

Porcja:287 kcal · 22 g białka

60 gSzynka wieprzowa gotowana (chuda)
40 gSer żółty gouda / edamski
20 gJogurt naturalny (2%)
10 gMajonez (pełnotłusty)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Szynkę i ser pokrój w kostkę.
2Wymieszaj z majonezem, jogurtem i przyprawami.
3Posyp posiekanym szczypiorkiem.
4Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny, szczypiorek świeży lub.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.