Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Jajko zapieczone w awokado

277 kcal25 g białka15 min
Jajko zapieczone w awokado
Kalorie
277 kcal
Białko
24,8 g
Węglowodany
9,2 g
Tłuszcze
16,6 g
Błonnik
4,7 g

Składniki

Porcja:277 kcal · 25 g białka
  • 80 gTwaróg chudy
  • 70 gAwokado
  • 60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Z awokado wydrąż pestkę i w miejsce po pestce wbij jajko. Nie obieraj awokado ze skórki.
  2. 2Posyp posiekanym szczypiorkiem i solą.
  3. 3Piecz w 180 stopniach przez ok. 10 min (do ścięcia jajka).
  4. 4Przyprawy i dodatki: szczypiorek świeży lub, sól biała.
  5. 5Podawaj z 80 g twarogu chudego (możesz doprawić go szczypiorkiem, solą i pieprzem).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Jajko zapieczone w awokado — 277 kcal, 25 g białka | Przepis fit