Przepis · Kolacja

Sałatka z grillowanym kurczakiem i jogurtowym dressingiem

Name: Sałatka z grillowanym kurczakiem i jogurtowym dressingiem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 160 g Kurczak pierś (bez skóry); 80 g Mix sałat (gotowe liście); 100 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 100 g Ogórek świeży; 60 g Jogurt grecki (0%); 35 g Chleb żytni razowy; 5 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

380 kcal49 g białka15 min

Kalorie: 380 kcal
Białko: 48,5 g
Węglowodany: 28,4 g
Tłuszcze: 8 g
Błonnik: 5,1 g

Składniki

Porcja:380 kcal · 49 g białka

160 gKurczak pierś (bez skóry)
80 gMix sałat (gotowe liście)
100 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
100 gOgórek świeży
60 gJogurt grecki (0%)
35 gChleb żytni razowy
5 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka dopraw i zgrilluj.
2Jogurt wymieszaj z oliwą i przyprawami na dressing.
3Wymieszaj warzywa, dodaj kurczaka i dressing; podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 51% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.