Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Sałatka owocowa ze skyrem i orzechami

219 kcal7 g białka20 min
Sałatka owocowa ze skyrem i orzechami
Kalorie
219 kcal
Białko
6,7 g
Węglowodany
45,5 g
Tłuszcze
3,4 g
Błonnik
8,4 g

Składniki

Porcja:219 kcal · 7 g białka
  • 85 gJabłko
  • 3 gGruszka
  • 40 gBanan
  • 40 gPomarańcza
  • 3 gSkyr naturalny
  • 25 gBorówka amerykańska (świeża)
  • 25 gKiwi
  • 3 gMaliny
  • 6 gOrzechy nerkowca
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Owoce dokładnie umyj, osusz, obierz (banan, kiwi, pomarańcza) i usuń gniazda nasienne jeśli to konieczne (jabłko, gruszka).
  2. 2Wszystkie owoce oprócz borówek oraz malin pokrój w kostkę o podobnej do siebie wielkości. Pokrojone owoce wrzuć do miski.
  3. 3Zmiksuj ze sobą skyr z miodem oraz masłem orzechowym, aby utworzyły sos.
  4. 4Zalej owoce przygotowanym sosem i wymieszaj.
  5. 5Na koniec posyp całość orzechami.
  6. 6Przyprawy i dodatki: miód, masło orzechowe naturalne.
  7. 7Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 12% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka owocowa ze skyrem i orzechami — 219 kcal, 7 g białka | Przepis fit