Przepis · Drugie śniadanie

Proteinowy deser z pieczonymi brzoskwiniami i skyrem z pistacjami

Name: Proteinowy deser z pieczonymi brzoskwiniami i skyrem z pistacjami
Total time: 14 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Skyr naturalny; 80 g Brzoskwinia świeża; 30 g Twaróg chudy; 12 g Miód; 10 g Orzechy pistacjowe (niesolone); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

216 kcal19 g białka14 min

Kalorie: 216 kcal
Białko: 19,2 g
Węglowodany: 25,7 g
Tłuszcze: 5,2 g
Błonnik: 2,3 g

Składniki

Porcja:216 kcal · 19 g białka

100 gSkyr naturalny
80 gBrzoskwinia świeża
30 gTwaróg chudy
12 gMiód
10 gOrzechy pistacjowe (niesolone)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Pokrój brzoskwinię na ćwiartki.
2Umieść brzoskwinię na patelni grillowej i piecz przez 3 minuty. Następnie obróć i piecz przez kolejne 3 minuty.
3W misce wymieszaj skyr, rozdrobniony twaróg, skórkę z cytryny.
4Przełożyć brzoskwinie na talerz i nałóż na nie skyr, a następnie skrop miodem i posyp obranymi pistacjami i listkami mięty.
5Przyprawy i dodatki: mięta liście, skórka z cytryny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.