Przepis · Drugie śniadanie

Pikantny koktajl z kaki

Name: Pikantny koktajl z kaki
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 125 g Kaki (persymona); 120 g Pomarańcza; 85 g Jabłko; 5 g Papryczka chili (świeża); 5 g Siemię lniane mielone; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

311 kcal19 g białka5 min

Kalorie: 311 kcal
Białko: 19 g
Węglowodany: 53,1 g
Tłuszcze: 3,2 g
Błonnik: 10,9 g

Składniki

Porcja:311 kcal · 19 g białka

150 gSkyr naturalny
125 gKaki (persymona)
120 gPomarańcza
85 gJabłko
5 gPapryczka chili (świeża)
5 gSiemię lniane mielone
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Chili oczyść, usuń nasiona i grubo posiekaj.
2Kaki, pomarańczę i jabłko obierz i podziel na grube kawałki. Zmiksuj z chili.
3Koktajl przelej do szklanek. Udekoruj miętą i nasionami lnu.
4Przyprawy i dodatki: mięta liście.
5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
6Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.