Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Pieczona pierś z indyka z puree z batatów i brokułem

541 kcal53 g białka35 min
Pieczona pierś z indyka z puree z batatów i brokułem
Kalorie
541 kcal
Białko
52,9 g
Węglowodany
52,7 g
Tłuszcze
14,7 g
Błonnik
10,8 g

Składniki

Porcja:541 kcal · 53 g białka
  • 180 gIndyk pierś (bez skóry)
  • 220 gBataty ugotowane
  • 150 gBrokuły
  • 8 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 10 gMigdały
  • 5 gCzosnek
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Indyka dopraw, piecz 25 min w 180°C.
  2. 2Bataty ugotuj i rozgnieć z czosnkiem.
  3. 3Brokuł ugotuj na parze, skrop oliwą i posyp migdałami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pieczona pierś z indyka z puree z batatów i brokułem — 541 kcal, 53 g białka | Przepis fit