Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Pęczotto z pieczarkami i kurczakiem

518 kcal47 g białka35 min
Pęczotto z pieczarkami i kurczakiem
Kalorie
518 kcal
Białko
47,1 g
Węglowodany
56,9 g
Tłuszcze
11,6 g
Błonnik
11,8 g

Składniki

Porcja:518 kcal · 47 g białka
  • 60 gKasza perłowa (sucha)
  • 130 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 150 gPieczarki
  • 40 gCebula
  • 250 gBulion drobiowy (100 ml)
  • 10 gSer parmezan
  • 5 gOlej rzepakowy
  • 5 gNatka pietruszki

Przygotowanie

  1. 1Cebulę i pokrojonego kurczaka obsmaż na oleju.
  2. 2Dodaj pieczarki i pęczak, wlewaj bulion partiami, gotuj 25 min, mieszając.
  3. 3Na koniec wmieszaj parmezan i natkę.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pęczotto z pieczarkami i kurczakiem — 518 kcal, 47 g białka | Przepis fit