Przepis · Śniadanie

Owsianka nocna kakaowa z wiśniami i jogurtem greckim

Name: Owsianka nocna kakaowa z wiśniami i jogurtem greckim
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 45 g Płatki owsiane górskie; 150 g Jogurt grecki (0%); 100 g Mleko krowie (2%); 6 g Kakao gorzkie (proszek); 15 g Odżywka białkowa WPC 80; 100 g Mix owoców mrożonych; 8 g Nasiona chia

451 kcal40 g białka5 min

Kalorie: 451 kcal
Białko: 39,6 g
Węglowodany: 59,5 g
Tłuszcze: 9,7 g
Błonnik: 13 g

Składniki

Porcja:451 kcal · 40 g białka

45 gPłatki owsiane górskie
150 gJogurt grecki (0%)
100 gMleko krowie (2%)
6 gKakao gorzkie (proszek)
15 gOdżywka białkowa WPC 80
100 gMix owoców mrożonych
8 gNasiona chia

Przygotowanie

1Wieczorem wymieszaj płatki, jogurt, mleko, kakao i chia w słoiku.
2Na wierzch połóż owoce i schowaj na noc do lodówki.
3Rano zamieszaj i jedz na zimno.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.