Przepis · Śniadanie

Jajecznica z szynką z kurczaka i szczypiorkiem na grahamie

Name: Jajecznica z szynką z kurczaka i szczypiorkiem na grahamie
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 40 g Szynka z kurczaka (wędzona); 8 g Szczypiorek / dymka; 5 g Masło (82% tł.); 60 g Chleb graham; 100 g Pomidor

447 kcal35 g białka10 min

Kalorie: 447 kcal
Białko: 35,4 g
Węglowodany: 36,2 g
Tłuszcze: 17,9 g
Błonnik: 5,3 g

Składniki

Porcja:447 kcal · 35 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
40 gSzynka z kurczaka (wędzona)
8 gSzczypiorek / dymka
5 gMasło (82% tł.)
60 gChleb graham
100 gPomidor

Przygotowanie

1Szynkę pokrój w paski i podgrzej na maśle 1 min.
2Wbij jajka i białka, mieszaj na małym ogniu do ścięcia.
3Posyp szczypiorkiem, podawaj z chlebem i pomidorem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.