Przepis · Śniadanie

Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem

Name: Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 100 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 8 g Masło (82% tł.); 10 g Szczypiorek / dymka; 100 g Pomidor; 70 g Chleb żytni razowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

451 kcal32 g białka10 min

Kalorie: 451 kcal
Białko: 32 g
Węglowodany: 38,8 g
Tłuszcze: 19 g
Błonnik: 5,9 g

Składniki

Porcja:451 kcal · 32 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
8 gMasło (82% tł.)
10 gSzczypiorek / dymka
100 gPomidor
70 gChleb żytni razowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Roztop masło na patelni.
2Wlej roztrzepane jajka z białkami, smaż na małym ogniu, mieszając.
3Posyp szczypiorkiem, podawaj z pomidorem i chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.