Przepis · Kolacja

Leczo z mięsem mielonym i pieczywem

Name: Leczo z mięsem mielonym i pieczywem
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Mięso mielone wieprzowe (chude, 4% tł.); 150 g Papryka czerwona; 120 g Cukinia; 40 g Cebula; 150 g Sos pomidorowy (passata); 6 g Olej rzepakowy; 50 g Chleb żytni razowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

475 kcal42 g białka25 min

Kalorie: 475 kcal
Białko: 41,9 g
Węglowodany: 47,4 g
Tłuszcze: 14,2 g
Błonnik: 10,3 g

Składniki

Porcja:475 kcal · 42 g białka

150 gMięso mielone wieprzowe (chude, 4% tł.)
150 gPapryka czerwona
120 gCukinia
40 gCebula
150 gSos pomidorowy (passata)
6 gOlej rzepakowy
50 gChleb żytni razowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cebulę zeszklij na oleju, dodaj mięso i podsmaż.
2Dodaj paprykę, cukinię i passatę, duś 15 min, dopraw papryką i majerankiem.
3Podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.